كيفيه ازالة الكرش في اسبوع

[اي شي]

كيفيه ازالة الكرش في اسبوع



اليك كيفية القيام بهذه التمارين لكن اولا اليكـ سبب وجود هذه الكرش (http://forum.mn66.com/t191262.html)
1- كثرة شرب المشروبات الغازيه وخاصة البيبسي ..
2-النوم او الاستلقاء بعد الأكل
3-آكل الوجبات في اوقات عشوائيه وكثير من الأسباب
لكن اليكـ الحل ..
قم بهذه التمارين يوميا بعد الاكل لكن ليس مباشرة انما بعد الأكل بنصف الساعه
التمرين الأول ...
http://forum.mn66.com/imgcache/2/17206alsh3er.gif (http://forum.mn66.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.gulfson.com%2F vb%2F)

http://forum.mn66.com/imgcache/2/17207alsh3er.gif (http://forum.mn66.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.gulfson.com%2F vb%2F)

http://forum.mn66.com/imgcache/2/17208alsh3er.gif (http://forum.mn66.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.gulfson.com%2F vb%2F)

http://forum.mn66.com/imgcache/2/17209alsh3er.gif (http://forum.mn66.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.gulfson.com%2F vb%2F)

http://forum.mn66.com/imgcache/2/17210alsh3er.gif (http://forum.mn66.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.gulfson.com%2F vb%2F)

http://forum.mn66.com/imgcache/2/17211alsh3er.gif (http://forum.mn66.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.gulfson.com%2F vb%2F)



http://forum.mn66.com/imgcache/2/17212alsh3er.gif (http://forum.mn66.com/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.gulfson.com%2F vb%2F)

[яσ7ỳ т7вk♥]

الف الف شكر

الحمد لله مااعندي كرش ككككك

[خالد عمر]

هههه انا وزني والله زاد بس انشألله اتبع الخطوات هذي شوكريا ع الموضوع

[BECKHAM 23]

هههههه

لالالا بالعكس ياخالد جسمك حلوووووالايام دي ..

[بر عكه]

بيكهام

اقول اتبع الخطوات بس تراك دوووب

يسلموووووووو

[BECKHAM 23]

حرام عليك انا دبا ..ههههههههه

[كولا]

بيكهام وخالد تراكم حقيقه عفشتوو اتبعو التعليمات

ادري اني ارشق واحد بالحشا هع هع

[الـهـ الوحيد ــامـي]

يعطيك العافيه
مافي غير هدي الحركات لـ ني كسوول وما أقد على الحركات
ابي شي ونا جالس على الكرسي شوف دورلنا ايش شي هع